Laufschuhe sind ein komplexes Thema. Sie unterscheiden sich nämlich nicht nur in ihrer Farbe, sondern vor allem in ihrer Passform und dem Einsatzgebiet. Während Sie beim Aussehen der Schuhe ganz nach Ihren persönlichen Vorlieben entscheiden können, sollten Sie sich beim Thema Passform in einem Fachgeschäft beraten lassen. Wenn Sie bei Laufschuhen an der Beratung sparen, werden Sie das später möglicherweise mit Verletzungen bezahlen und Sie können Ihren Trainingsplan vergessen.
Laufbandanalyse
Jedes gute Lauf-Fachgeschäft hat ein Laufband, mit Hilfe dessen die Fußstellung genau analysiert werden kann. Danach wissen Sie, ob Sie einen Neutralschuh, einen Stabilschuh (bei Überpronation - siehe Erklärung in der rechten Spalte) oder einen gut gedämpften Schuh benötigen.
Für jeden dieser Fälle gibt es Dutzende Modelle verschiedener Hersteller. Da hilft nur intensives Anprobieren, denn einige Schuhe sind schmal geschnitten, während andere viel Bewegungsfreiheit im Schuh bieten (unsere Emfehlung: PUMA Schuhe oder Adidas). Gleiches gilt übrigens auch für Wanderschuhe und andere Sportschuhe
Laufschuhe haben nach 600 bis 1.000 km ausgedient. Bevor Sie sich ein neues Modell wie die Adidas Originals im Schuhe Online Shop kaufen, sollten Sie erneut eine Laufbandanalyse machen. Nicht selten ändert bzw. verbessert sich die Fußstellung um Laufe der Zeit. Wenn Sie also wegen einer leichten Überpronation bisher einen Stabilschuh (Marktführer ist der Asics Gel Kayano)
Pronation
Wenn man sich intensiv mit dem Thema Laufschuhe beschäftigt, trifft man unweigerlich auf einen Begriff: Pronation. Es gibt spezielle Laufschuhe für Überpronierer, aber was ist Pronation überhaupt? In dem Moment, wenn der Fuß den Boden berührt, pronieren wir. Unbewusst natürlich. Die Funktionen von Vorfuß und Rückfuß werden entkoppelt, damit unser Fuß flexibler ist und die Bewegung besser kompensieren kann. Zudem reduziert die Pronation die Stoßkräfte, die auf unseren Körper wirken - ein Schutzmechanismus.
Ein Neutralläufer hat eine natürliche Pronation und kann sich bei der Wahl seines Laufschuhs auf die Dämpfung konzentrieren. Etwa 1% aller Läufer sind Unterpronierer (= Supination) - ihr Fuß kippt beim Aufsetzen nach außen. Im Gegensatz dazu haben 75% mit Überpronation zu kämpfen, für die es spezielle Stabilschuhe gibt, die das Kippen nach innen abfangen.
Ihr persönlicher Laufschuh
Einige Hersteller bieten die Möglichkeit, den Laufschuh mit einem individuellen Design zu versehen, wie z. B. NIKEiD. Damit verleihen Sie sich eine ganz persönliche Note. Neidische Blicke inklusive. Doch auch hier gilt: Sie sollten genau wissen, welches Modell zu Ihrem Fuß passt. Das gilt für kleine und große Größen.
